Emagreça sem fome: repense seus hábitos e tenha uma vida mais saudável

Você vai voltar a ingerir quantidades moderadas de grãos integrais, legumes ricos em amido (exceto batata) e um pouquinho de adoçante.

Esse processo pode durar de várias semanas a seis meses ou mais, dependendo de quanto peso você quer perder.

Na última fase, você pode reintroduzir, conscientemente, pão, batata e alguns outros carboidratos processados, dependendo da capacidade do seu organismo de lidar com eles. Você estará preparado a elaborar seus próprios cardápios, adaptando a dieta proposta ao seu estilo de vida

Não espere até a próxima segunda-feira: comece agora mesmo uma vida mais saudável:

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